[...] serie cos mi strzele w lokciu to samo jest przy pompkach z szerokim rozchwytem i innych cwiczeniach,ale mnie to nie boli, Wiem,ze to nie jest wina złej rozgrzewki,albo przecwiczenia,poniewaz ja juz tak mialem jeszcze przed trenowaniem:/. a gdy nadusze na te miejsce to juz mi nie przeskakuje. co sadzicie?mam isc do lekarza?mam dalej cwiczyc
[...] tygodniach z omką, może być na low-carbie, czy węgle ścinać stopniowo. zastanawiam się również, czy nie dorzucić spalacza tłuszczu (opartego na grenaminie) na miesiąc przed startem cyklu. mile widziane są sugestie osób, które spotkały się z takimi cyklami. czy połączenie spalacza i teski nie spowoduje zbyt dużego i odczuwalnego wzrostu [...]
Witam. Ostatnio zacząłem trening z ciężarami. Nic rewelacyjnego, hantelki 2x10 kg. Pojawił się natomiast problem przy rozpiętkach. Zakres ruchu prawej ręki jest mniejszy niż lewej. Kiedy chcę wykonywać ćwiczenie symetrycznie, na lekko zgiętych rękach, odczuwam dziwne "przeskakiwanie" w okolicach przyczepu mięśnia piersiowego, ścięgien, coś w ten [...]
[...] cala ręke zwlaszcza barki ....I mam do was pytanie czy jak zaczne trenowac 3x w tygodniu to brac jakies suplementy,odzywki nie mam okreslonej diety .. powstrzymuje sie przed slodyczami jem duzo ryb...Prosze o wasze zdanie ! Oraz w domu mam hantle 10kg oraz jakby to nazwac "rurę do podciagania" i jakie cwiczenia moge wykonywac aby dobrze [...]
[...] odżywkami i efekty były bliskie zeru, nie mam możliwości takiego ścisłego przestrzegania diety (praca itp) dlatego wspomagałem się od przeszło 2 tyg gainerkiem, kilka dni przed treningami używałem też S.A.W. firmy Trec. Pytanie do was jak powinienem ćwiczyć aby uzyskać jak najlepsze efekty, chciałbym trochę przybrać na masie i wyżeźbić [...]
mam pytanko jak poszerzyc biceps chodzi o to ze gdy stoje przed lustrem to wydaje mi sie on dziwnie chudy:( wkurza mnie to!!!!! jak to mozna poprawic bo z atlasu cwiczen nie potrafie wyciagnac odpowiedniego!! pzdr. Gringo
[...] a z 2 strony czy takie bieganie na głodnego nie doprowadza do palenia imęśni a z 3 strony to ja jak czasem jade na rowerze i zgłodnieje to całkiem opadam z sił i nie wiem jak w takim stanie można by ćwiczyć słyszałem o kolarzu który przegapił punkt gdzie dawali pożywienie i przed metą był tak głodny że wyrwał widzowi batonika i go zjadł :P
[...] serca jak sam powiedział jest b.dobre nie ma nic niepokojącego natomiast przepisał mi Validol niby środek na uspokojenie nigdy nie byłem nerwowy nie przechodziłem sytuacji stresujących itp.do tego nie pomaga mi on w ogóle może miał ktoś podobny przypadek? dodam że nigdy nie miałem problemów ze zdrowiem swój stan przed oceniam na bdb Wiek 20
[...] Moje wymiary Wzrost 163 waga 53 kg Biceps 32 łydka 40 Klata 80 Pas 70 Chyba dobrze to mierzyłem :D I prosiłbym o Ćwiczenia też jakieś bo moje chyba juz są złe .. Biceps Machanie 20x4 prostowanie Hantli przed siebie 10x4 Pompki na piąskach 25x3 Rozmiar rąk na szerokość ramion Rozpiętki 25x2 Brzuszki 30x4 Pozdrawiam ...
hmmm wiek 25 staz 2 lata waga 75 wzrost 180 a wiec tak...poleci ktos dobry nastepny zestaw?? poprzednio mialem ...1 x San Fierce Domination - USP Labs Test Powder...bialko 100% WPC 80 () - Białko xOlimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps. x ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic - 1000g a jeszcze przed tym mialem 1 x Olimp VITA-MIN Multiple Sport [...]
[...] Proszę podpowiedzcie jaką dietę redukcyjną najlepiej wybrać jeśli treningi na siłowni mam o 17:00. 1. Dieta zbilansowana (5 posiłków) 2. IF (okno rozpoczynające się przed treningiem, przez co odpada trening na czczo) Wiem, że IF jest dość kontrowersyjny i psuje nastrój etc, ale dość skutecznie może ściągnąć tłuszcz. Czy jednak ma to sens [...]
Witam! Pytanie ma wlasciwie moj ziomek Marek Foss. Jest on poczatkujacym boxerem zawodowym, wczesniej walczyl dla Gwardii WuWuA. Do tej pory na profesjonalnym ringu stoczyl trzy walki. Pokonal na punkty Tu Lupa(Ghana), a znokautowal dwoch Polakow- Romana B. i Macieja Przyjaciela. Przed zblizajaca sie walka otrzymal propozycje "podlozenia" sie i tu [...]
[...] najpierw zjadam wegle po pol godziny bialko. w dni bez treningu silowego robie tylko aeroby i moje pytanie brzmi czy po 45 min rowerku, powinienem zjesc wegle? drugie pytanie brzmi ile czasu przed aerobami (gdy robie tylko je) powinienem jesc, tzn jaki powinien byc najmniejszy odstep miedzy jedzeniem a aerobami. z gory dzieki za odpowiedz yemu
Cześć! Na początku proszę o to, żebyście mnie nie zjedli za zakładanie nowego tematu (mimo tego, że poprzedni nie miał nic wspólnego z wyskokiem, ale bywa różnie :D). Przed skręceniem kostki na siłowni starałem się poprawić swój wyskok - ciężkie siady, ciągi etc. i właśnie wyskok nadal jest dla mnie priorytetem, ale chcę trochę odpuścić swojemu [...]
TRENUJE OD 2 TYGODNI TRENINGEM KTÓRYM ĆWICZONO W LATACH 80-TYCH MIELI ONI WSPANIAŁE SYLWETKI BEZ STERYDÓW I ODŻYWEK BO NIE BYŁO. POPROSTU OSTRY TRENING I DIETA. POLEGA ON NA TYM ŻE ĆWICZYMY 3 RAZY W TYGODNIU(NP.PONIEDZ.ŚRODA,PIĄTEK) I NA KARZDYM TRENINGU ĆWICZYMY CAŁE CIAŁO ALE ROBIMY PO 2 ĆWICZENIA NA DUŻE MIĘŚNIE(NP.PLECY)PO 3 SERIE I NA MAŁE [...]
[...] dentystka zakleila na nowo. powiedzialem jej o tym ona powiedziala ze z tylu wyrzyna mi sie jakis tam zabek i tam moze sie gromadzic jedzenie. tylko ze takie problemy mialem przed tym nowym zebem z tylu. cos tam zamotala i ogolnie nic nie powiedziala... zaczalem wiec jesc z drugiej strony jednak czasem juz o wiele slabiej dalej czuje taki lekki [...]
[...] wersji, bez śmietany czy mąki), i tutaj pytanie, co z tym białkiem? Rozumiem, że roślinne nie jest pełnowartościowe, lecz ostatnio, nawet chyba gdzieś tutaj, przemknęły mi przed oczyma słowa, jakoby białko ze źródeł roślinnych, w połączeniu ze zwierzęcymi, nie było już tak zupełnie bezwartościowe. Tutaj uprzedzam, że jestem w temacie tym [...]
[...] : Płatki owsiane , jajo , banan , jabłko . Czy zestawienie posiłków w takiej kolejności jest prawidłowe ? . Cy to może nie ma żadnego znaczenia ? . Podobno owoce je się przed normalnym posiłkiem . Czy to prawda ? . Pytanie nr.2 Podobno u człowieka powiększa się tkanka tłuszczowa przez zbyt wielkie rozpychanie żołądka i jedzenie do takiego [...]
